Hva er coaching?

Coaching er en systematisk, strukturert og målrettet prosess der vi jobber sammen for at du skal kunne oppnå ønskede endringer i livet ditt. Målet er ikke bare å sette ord på drømmene dine, men å finne veien til faktisk å nå dem.

​​

Hvordan jobber vi?

Som din coach vil jeg lytte aktivt til det du forteller, stille deg kraftfulle spørsmål og gi deg tilbakemeldinger. Sammen vil vi utforske og avdekke måten du filtrerer og tolker verden på, og hvordan dine egne tankemønstre kan forme opplevelsen av deg selv og livet ditt. Gjennom prosessen vil vi se nærmere på hvordan du strukturerer tankene dine – og hva du tenker og føler om disse tankene og følelsene.

​​​

Hva kan du forvente?

Målet med coaching er å gjøre deg bevisst på egne verdier, behov, styrker og begrensninger, slik at du kan frigjøre og utvikle ditt fulle potensial. I denne prosessen er det du som sitter med svarene – jeg er her som en fasilitator og støttespiller, som hjelper deg til å finne klarhet og styrke. Mange som kommer til meg, vet allerede hva de burde gjøre for å komme dit de vil; utfordringen ligger ofte i å gjøre det i praksis. Her kan coaching være akkurat det som skal til for å omsette tanker og ønsker til konkret handling.

​​

Typiske tankemønstre og hvordan vi kan jobbe med dem

Vi har alle tankemønstre som kan hindre oss i å leve godt, særlig når vi lever med en kronisk sykdom som ikke nødvendigvis vises på utsiden. Disse mønstrene kan forsterke opplevelsen av å stå fast, miste håpet eller føle seg alene. Her er noen vanlige tankemønstre vi ofte støter på i coaching – og hvordan de kan påvirke deg når du lever med usynlige eller langvarige helseutfordringer:

​​​

• Skille mellom den du er og hva du gjør
  Mange opplever at verdien deres er knyttet til det de klarer å gjøre – ikke den de er.
  👉 «Jeg får ikke gjort noe i dag – da er jeg lat og ubrukelig.»
  Når kroppen ikke spiller på lag, kan det føles som om du ikke er «god nok». I coaching jobber vi med å skille mellom deg som menneske og det du klarer å prestere.
   

• Personliggjøring
  Du tar ansvar for alt som ikke fungerer – selv ting du ikke kan kontrollere.
  👉 «Det er min feil at vi måtte avlyse ferien fordi jeg ble dårlig igjen.»
  Dette mønsteret tærer på selvfølelsen. Sammen jobber vi med å akseptere at alt ikke er ditt ansvar – og at det ikke gjør deg mindre verdt.
   

• Offer-tankegang
  Du føler deg maktesløs og at livet skjer med deg, ikke for deg.
  👉 «Livet mitt ble ødelagt da jeg fikk diagnosen.»
  Vi snur perspektivet og utforsker hvordan du, til tross for sykdom, kan ta mer styring i eget liv.
   

• Overansvar
  Du tar ansvar for hvordan andre har det – og glemmer deg selv.
  👉 «Jeg kan ikke si nei, for da blir de skuffet.»
  Når du allerede har lite energi, kan dette mønsteret tappe deg helt. Vi jobber med å sette grenser, uten dårlig samvittighet.
   

• Sier ja når du mener nei
  Du overkjører egne behov fordi du ikke vil være «til bry».
  👉 «Klart jeg kan stille opp – selv om jeg egentlig må hvile.»
  Her trener vi på å lytte til kroppen og stå trygt i det du trenger.
   

• Alt eller ingenting-tankegang
  Du tenker at du enten må være helt frisk eller helt syk.
  👉 «Enten fungerer jeg, eller så er det ikke vits.»
  Dette gjør det vanskelig å anerkjenne de gode dagene – og gir unødvendig press. Sammen utforsker vi nyanser og muligheter mellom ytterpunktene.
   

• Overgeneralisering
  Du trekker store konklusjoner basert på én dårlig dag eller episode.
  👉 «Jeg fikk ikke gjort noe i dag heller – jeg kommer aldri til å klare dette.»
  Vi jobber med å fange opp disse tankene og erstatte dem med mer realistiske og støttende perspektiver.
   

• Hoppe til konklusjoner
  Du tror du vet hva andre tenker – og konkluderer raskt.
  👉 «De tror sikkert jeg overdriver – jeg ser jo ikke syk ut.»
  Dette skaper unødvendig stress. Vi øver på å stille spørsmål og gi deg selv mer rom før du trekker slutninger.
   

• Burde/må-tankegang
  Du har mange strenge krav til deg selv.
  👉 «Jeg burde trene mer. Jeg må være mer positiv.»
  Disse ordene gir dårlig samvittighet. I coaching jobber vi med å gjøre språket ditt mer støttende og realistisk.
   

• Katastrofetenkning
  Du ser for deg verste mulige utfall – igjen og igjen.
  👉 «Hvis jeg blir dårlig nå, mister jeg jobben og alt faller sammen.»
  Vi jobber med å bremse tankekjøret og skape trygghet i det som er her og nå.
   

• Emosjonell resonnering
  Du tror at det du føler, er sannheten.
  👉 «Jeg føler meg ubrukelig – da må jeg jo være det.»
  Følelser er viktige signaler, men de er ikke alltid fakta. Sammen finner vi balanse og ny forståelse.

​

Gjennom coaching ser vi på disse mønstrene – ikke for å «fikse deg», men for å hjelpe deg å møte deg selv med mer forståelse, ro og kraft. Når du blir bevisst tankemønstrene dine, blir det mulig å velge nye veier – som støtter deg i å leve et bedre liv, til tross for sykdommen.

​​

Min metode

​​​​​Jeg coacher basert på NLP og nevrosematikk. Dette er en systematisk kommunikasjonsmodell basert på kognitiv psykologi. Kognitiv psykologi bygger på et premiss om at følelsene våre er symptomer på tankene våre. Kanskje høres det litt komplisert ut, men det er det ikke.

​​

Hvordan kan dette hjelpe deg?​

Gjennom både NLP og nevrosemasematikk kan du oppnå større selvinnsikt og utvikle mer effektive strategier for å håndtere utfordringer og nå dine mål. Ved å jobbe med disse metodene kan du:

• Oppnå større klarhet og fokus i ditt daglige liv.

• Forbedre dine relasjoner gjennom bedre forståelse og kommunikasjon.

• Overvinne mentale blokkeringer som holder deg tilbake.

Jeg tilbyr coaching som integrerer disse kraftfulle metodene for å hjelpe deg med å realisere ditt fulle potensial. 

​​

Nevrosematikk er en coachingform som virkelig går i dybden for å finne rotårsaken til det som egentlig er grunnen til utfordringene dine. Når vi kommer til kjernen av hvilke holdninger og tankemønstre som begrenser deg, får vi muligheten til å bygge nye tilstander og erfaringer som gjør det mulig for deg å nå målene dine. Den store fordelen med å  jobbe på denne måten er at det vil kunne påvirke deg positivt på alle arenaer i livet, ikke bare på den ene som du kommer for å jobbe med i coaching. Tankemønstre som begrenser deg på et område, hemmer deg antagelig også på flere arenaer i livet.

​

Som din coach vil jeg som nevnt stille deg deg mange spørsmål som vil få deg til å reflektere både på det bevisste og ubevisste plan. Min jobb er å være et speil for deg og gi  deg en større innsikt i egne tankemønstre. Gjennom en prosess vil vil jobbe steg for steg, slik at du vil kunne integrere ditt nye tankesett. Hvordan vi jobber kan du lese mer om under selve "coachingprosessen" på siden.

​

Sammen kan vi skape en trygg plattform der du kan ta bevisste valg og bygge et liv som gir mening for deg.

​

Jeg gleder meg til å være din støttespiller på denne reisen!​​

​​

Praktisk informasjon

I hovedsak møtes vi på Zoom eller Teams.

Men jeg holder til i Ski og kan ha fysiske møter ved nærmere avtale.